warzywa na

[...] 1. 2 jajka + płatki owsiane 50g + 20 g orzechów. 2. Słonecznik 30g + 2 kromki chlebA żytniego + 2 jajka 3. 30g orzechów i owoc. 4. Chude mięso/ryba 200g + łyżka oliwy 10g warzywa 5. Chude mięso/ryba 200g + warzywa + łyżka oliwy 6. serek półtłusty 150g z warzywami + oliwa. białko - 141g ww - 54g tłuszcze - 100g kcal - 1680 kcal w ciągu dnia [...]

[...] 90g Polędwica 50g Orzechy arachidowe 50g B: 23g T: 38g WW: 45g 3.Posiłek 14:15 Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 50g w dni nietreningowe jakaś surówka/warzywa B: 24g T: 17g WW: 42g 14:50-18 trening (mniej więcej tyle to trwa z dojazdami w dwie strony) 4.Posiłek 18:10 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Tuńczyk w oleju 120g B:39g [...]

[...] platkow owsianych na wodzie, 1 banan, 25 g rodzynek, 10 bialek jaj lub 40g odzywki bialkowej 90% II posilek 100g ryzu lub kaszy gryczanej +200 g piersi kurczaka lub indyka + warzywa III posilek 100g ryzu lub kaszy +250g ryby lub puszka tunczyka w sosie wlasnym + warzywa Przed treningiem: Anabolic Amino 2300 - 4 tabl. HMB Olimp - 3 tabl. Glutarol [...]

[...] fast foodów nie lubię, czipsów też nie. Lubię czekoladę ale mogę się bez niej obejść. Jak trzeba to i zjem wątróbkę której nie bardzo lubię. Lubię serki białe, kurczaka i warzywa gotowane Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak owych :) Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: do tego pedałowania [...]

[...] jogurt, owoce, orzechy, jednak zwykle jem jajecznicę lub jajka w jakiejś formie Co lubisz jeść na obiad : kasze, gulasze, jakieś mięso Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywa Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : Jestem na kombinacji SCD, paleo i GAPS. Muszę, mam problemy z układem pokarmowym. Dlatego nie jem: - w tej [...]

Witam. Mam problem ,mianowicie cieżko schodzi tłuszcz , szczególnie w okolicach dolnych i skośnych mięśni brzucha. Redukcje zacząłem tak marzec-kwiecien z waga 87 kg na 175 cm , mianowicie dzis jest 71 kg , w pasie zeszło z 97 na 77/78 , niby zeszło sporo w pasie ale i tak jest jeszcze troche fatu. Tyg temu dołozyłem areobów i tera krece 7x60min [...]

Witam totalnie nie zanm sie na dietach i zaczelem stosowac jakas diete na mase 90 kg mam problemy z odkladaniem tluszczu a chcialbym wlasnie za mocno nie przytyc. Oto dieta ktara stosuje prosze o ocene. 9:00 I posiłek (WĘGLOWODANOWY): 50-60g płatków owsianych wymieszanych z musli (bez cukru) 1 jajko lub bez jajka Mleko 0% lub woda wrzątek, [...]

[...] o tym i wiem tyle, że lepiej zjeść niż nie zjeść, ale co ja mam zrobić jak jestem full po obiedzie? 3. Odnośnie podpunktu 2 - często nie dodam do obiadu, śniadanie jakiegoś warzywa - najczęściej pomidora, żeby tego było objętościowo mniej. Jak ucinam to warzywa, źle? 4. Szukam i ciężko znaleźć jakieś konkretne info na temat przechowywania [...]

[...] banan lub jabłko II - 8:30 100gram płatków owsianych na wodzie z 50g odzywki białkowej + 40g masła orzechowego III - 10:30 100g ryzu, 200g piersi, łyzka oleju lnianego, warzywa IV - 13:30 75g ryzu, 200g piersi, lyzka oleju lnianego, warzywa V - 16:30 (posiłek przed treningowy) 50g ryzu, 200g piersi, lyzka oleju lnianego, warzywa VI - 19:30- [...]

[...] Dodatkowo:Marchew. 3/5.Obiad nr1 100G ryzu Brazowego(B:8,WW:69,T:3,Blonnik:7g)332kcal 150g piersi z kurczaka (B:45,WW:0,T2)210Kcal 15g Oliwy z Oliwek(T:15)90kcaol Dodatkowo:warzywa Lacznie:632Kcal(B:53,WW:69,T13,B:7g) Suple:Omega3-2tabletki. 4.Obiad nr2 100G ryzu Brazowego(B:8,WW:69,T:3,Blonnik:7g)332kcal 150g piersi z kurczaka [...]

[...] 15:00 posilek przed treningiem 100g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka 100g warzyw Lyzka oliwy z oliwek 19:00 po treningowy 50 g brazowego ryzu 50g piers z kurczaka 100g warzywa Odzywka wysokobialkowa 22:00 Serek cottage chesse 200g Garsc orzechow wloskich Odzywka wysokobialkowa. To by było tyle,oczywiście dieta ma być na redukcje.prosze o [...]

[...] 176cm 74kg zapotrzebowanie kcal 2800 a wyszło mi 2500. wystarczy?? 185g białka 111g tłuszczy 265g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 2 posiłek [...]

[...] razy w tygodniu-2 rzy w tygodni siłowe i tu sie gubię Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z wędliną,ż serem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kawałek mięsa, ryby plus warzywa,ryż kasza czasem ziemniaki(uwielbiam niestety smazone) Co jako przekąskę : migdały orzechy rodzynki Co jako deser : lody(staram się ograniczyc) owoc Ograniczenia [...]

[...] Śniadanie: - Banan + płatki owsiane górskie + woda + ew. ser biały 9.35/10.35 Drugie śniadanie: - Dwie kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem kurczaka lub chudym serem + warzywa (sałata, ogórek, pomidor) 12.00/14.30 Posiłek przedtreningowy: - nic (?) Ew. jabłko TRENING (15.00-19.00) Od razu po: wafle ryżowe/miód/carbo 16.00/20.00 Posiłek [...]

[...] 1,5 Tłuszcz: 1,3 Typ budowy: raczej endomorfik Dieta 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml WPC 40g Oliwa 20g 2 posiłek 4- jaja kurze lub makrela 100g lub kurak 100g warzywa - najczęściej brokuły (nie wiem ile tego wchłaniam ale sobie nie żałuję) jak kurak to dolewam jeszcze oliwy z 10-15g 3 posiłek Ryż brązowy 50g kurak 100g Oliwa 20g [...]

[...] efektów. Trwa to już około 9 miesięcy. Stan aktualny: Dzień zaczynam od tłuszczy - pestki dyni oraz orzechy włoskie. 2 posiłek - kurczak i oliwa/olej kokosowy/masło i warzywa. 3 posiłek - kurczak i oliwa/olej kokosowy/masło i węgle(najczęściej owoc) oraz warzywa. 4 posiłek - białko izolat do tego trochę tłuszczu, witaminy, omega 3. [...]

[...] wszystko lubię; standard to platki owsiane lub jajka w roznych postaciach. Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię; najczęściej :piers,losos,krewetki, ryz brazowy, warzywa. Co jako przekąskę :wszystko lubię; najczesciej orzeczy, owoce Co jako deser :wszystko lubię ,najbardziej owoce, orzechy i cappuccino Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] taką oto diete: Śniadanie: 4 całe jaja, 90g płatków owsianych, 20g owoców/rodzynek/dżemu niskosłodzonego II śniadanie: 80gr ryżu brązowego/makaronu razowego, 150g piersi, warzywa III śniadanie 100 g chleba razowego, 150g ryby, warzywa Przedtreningowy: 80g ryż brązowego, 200 g piersi Po treningu: 80g createstonu + purple waarth Godz później: [...]

[...] -10 g migdałów Posiłek IV -pierś z kurczaka gotowana 100g -ryż paraboliczny 50g ***TRENING*** Posiłek V -pierś z kurczaka gotowana 150g -ryż paraboliczny 50g -warzywa Posiłek VI -twaróg półtłusty 100g -10g oliwa z oliwek -brokuły 150g ,pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód [...]

[...] Owsianka z jabłkiem i cynamonem / Jajka na miękko Co lubisz jeść na obiad : Ryż brązowy/dziki, Indyk/Wołowina/Ryby, Warzywa, Kremy z Warzyw Co jako przekąskę : Orzechy, warzywa, suszone owoce (Śliwki, Figi, Jabłka, Żurawina) Co jako deser : Shake z banana z sokiem malinowym / ewentualnie dwie kostki gorzkiej czekolady Ograniczenia [...]